空腹有氧是一种有益的运动，它可以帮助我们提高身体的耐力，改善心肺功能，减少体重，改善血液循环，提高免疫力，改善睡眠质量等。但是，空腹有氧也有一些风险，如果您在空腹有氧后不及时补充营养，可能会导致营养不良，影响身体健康。
那么，空腹有氧后多久吃东西呢？一般来说，空腹有氧后30分钟内应该吃东西，以补充营养，恢复体力。最好的选择是吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、全麦面包、蔬菜等。这些食物可以帮助您恢复体力，提高免疫力，改善身体健康。
此外，空腹有氧后还应该喝一些水，以补充体内的水分，恢复体力。建议您在空腹有氧后喝一杯水，然后在30分钟内吃一些营养丰富的食物。
另外，空腹有氧后还应该注意休息，以免过度疲劳。空腹有氧后，您可以做一些轻松的活动，如散步、拉伸等，以放松身体，恢复体力。
总之，空腹有氧是一种有益的运动，但是也要注意补充营养，喝水，休息，以免过度疲劳。空腹有氧后30分钟内应该吃一些营养丰富的食物，以恢复体力，改善身体健康。
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