基础代谢是指人体每天正常生理活动所需要的能量，它是人体健康的基础。如果基础代谢不达标，会影响人体的正常运转，甚至会导致慢性疾病的发生。那么，基础代谢不达标怎么办呢？
首先，要改变饮食习惯，多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、谷物等，少吃高热量、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。同时，要控制饮食的总量，每天摄入的热量不宜过多，以免影响基础代谢。
其次，要坚持运动，运动可以有效提高基础代谢，每天可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可以做一些无氧运动，如拉伸、深蹲等，每周至少坚持3-4次，每次30-60分钟。
此外，要注意休息，睡眠不足会影响基础代谢，每天保证充足的睡眠，每晚7-8小时，可以有效提高基础代谢。
最后，要注意调节情绪，情绪不稳定也会影响基础代谢，可以多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、散步等，让自己保持良好的心态，从而提高基础代谢。
总之，基础代谢不达标，要改变饮食习惯，坚持运动，注意休息，调节情绪，以此来提高基础代谢，保持身体健康。
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