打呼噜是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的睡眠质量，影响日常生活和工作。克服打呼噜，需要做出一些改变，以改善睡眠质量。
首先，要建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，最好保持7-8小时的睡眠时间。此外，应该在每天晚上睡觉前1-2小时，避免使用电子产品，以免影响睡眠质量。
其次，要注意调节自己的情绪。睡前不宜过度兴奋或抑郁，应该保持轻松的心情，可以做一些轻松的活动，如散步、阅读、听音乐等，以调节自己的情绪。
此外，还可以通过改善睡眠环境来改善睡眠质量。应该保持卧室的清洁，保持室内通风，保持室内温度适宜，并且尽量避免噪音干扰。
最后，可以通过服用睡眠药物来改善睡眠质量。但是，应该在医生的指导下服用，以免出现副作用。
总之，克服打呼噜，需要做出一些改变，以改善睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，注意调节自己的情绪，改善睡眠环境，以及在医生的指导下服用睡眠药物，都可以有效地改善睡眠质量，从而解决打呼噜的问题。
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