米饭和馒头是中国人最常吃的两种主食，它们的热量和营养价值也是不同的。那么，米饭和馒头哪个含糖量高呢？
从营养成分来看，米饭和馒头的糖分含量都不高，米饭的糖分含量为0.2克/100克，而馒头的糖分含量为0.3克/100克，可以看出，馒头的糖分含量比米饭高一些。
从热量来看，米饭的热量为350千卡/100克，而馒头的热量为320千卡/100克，可以看出，米饭的热量比馒头高一些。
从营养价值来看，米饭和馒头都是营养丰富的食物，它们都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，但是米饭含有更多的膳食纤维，而馒头含有更多的脂肪，所以米饭的营养价值更高一些。
总的来说，米饭和馒头的糖分含量都不高，但是馒头的糖分含量比米饭高一些，而米饭的热量和营养价值比馒头高一些。因此，建议大家在日常饮食中，应该多吃米饭，少吃馒头，以保证营养均衡。
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