腰部是人体的重要部位，它支撑着人体的重量，支撑着人体的活动，所以腰部的健康对人体的健康有着重要的作用。但是，由于长期的重活，腰部的疼痛也是常见的病症。那么，一干重活腰就疼怎么办呢？
首先，要改变自己的生活习惯，尽量减少重活，多休息，多做运动，保持腰部的活动，增强腰部的抗疼痛能力。其次，要注意腰部的保暖，尤其是在冬季，要多穿衣服，保暖，避免腰部受凉，以免加重疼痛。此外，还可以适当地进行腰部的按摩，放松腰部的肌肉，缓解疼痛。
此外，还可以适当服用抗炎药物，缓解疼痛，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。最后，如果疼痛持续不退，可以去医院检查，以确定病因，及时采取治疗措施。
总之，一干重活腰就疼，要及时采取有效的措施，改变生活习惯，保暖，按摩，服用抗炎药物，及时就医，以缓解疼痛，保护腰部健康。
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