小腿上的肉很松软，想要减肥，那么就要从饮食和运动两方面入手。
首先，要想减肥，饮食是非常重要的，要控制饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，少吃糖分，少吃高热量的食物，多吃蛋白质，比如鱼肉，豆腐，豆制品等，这样可以有效的减少脂肪的摄入，从而减肥。
其次，要想减肥，运动也是非常重要的，可以选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，跳舞等，这些运动可以有效的消耗脂肪，从而减肥。
此外，还可以选择一些抗阻力运动，比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等，这些运动可以有效的增加肌肉，从而提高新陈代谢，从而减肥。
最后，要想减肥，还要注意调节情绪，多做一些自己喜欢的事情，比如看书，听音乐，散步等，这样可以有效的放松自己，从而减肥。
总之，想要减肥，饮食和运动是非常重要的，要控制饮食，多运动，调节情绪，这样才能有效的减肥。
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