易疲劳、精力差是当今社会中普遍存在的问题，也是影响人们生活质量的重要因素。那么，如何改善自身的疲劳状态，提升精力呢？
首先，要做到合理安排作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是恢复体力的重要途径，睡眠不足会导致精神疲劳，影响身体健康。因此，应该保证每天睡眠时间足够，每天睡眠时间不少于7小时，并且尽量保持规律的作息时间。
其次，要注意饮食调节，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以及富含蛋白质的食物，如豆类、肉类等，这些食物可以帮助提高身体的免疫力，增强抵抗力，从而改善疲劳状态。
此外，还可以多参加一些有益的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，这些运动可以帮助改善血液循环，增强肌肉力量，提高身体的抗疲劳能力。
最后，要注意心理调节，学会放松自己，尽量避免过度紧张、焦虑，多参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐、旅游等，这些活动可以帮助放松身心，改善精神状态，从而提升精力。
总之，要想改善自身的疲劳状态，提升精力，除了要做到合理安排作息时间，注意饮食调节，多参加有益的体育锻炼，还要注意心理调节，学会放松自己，多参加一些有趣的活动，这样才能有效改善疲劳状态，提升精力。
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