扭伤腰是一种常见的身体损伤，它可能是由于运动过度或意外受伤而引起的。扭伤腰可能会导致腰部疼痛、肌肉紧张和活动受限，如果不及时处理，还可能导致更严重的后果。那么，扭伤腰怎么办呢？
首先，应该尽快采取措施减轻疼痛，可以使用冰敷或热敷，以及药物治疗，如止痛药、抗炎药等。其次，应该尽量避免运动，以免加重损伤，可以尝试一些轻度的活动，如慢跑、游泳等，以帮助恢复腰部的活动能力。此外，还可以尝试一些物理治疗，如按摩、拉伸等，以帮助腰部肌肉放松，减轻疼痛。
此外，还可以尝试一些自我护理措施，如穿着舒适的衣服，避免穿紧身衣服，以及睡眠时保持正确的姿势，如睡觉时可以用枕头垫腰部，以减轻腰部压力。
如果疼痛持续不退，或者出现其他症状，如发热、发红、肿胀等，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。
总之，扭伤腰是一种常见的身体损伤，应该及时采取措施减轻疼痛，并避免运动，尝试一些自我护理措施，如果症状持续不退，应及时就医。
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