脱拐是一种常见的骨性关节炎，它会导致膝关节受到损伤，影响患者的正常活动。脱拐后，患者应该采取适当的治疗措施，以缓解疼痛，恢复功能，并预防复发。
脱拐后，患者应该每天进行适当的运动，以促进膝关节的恢复。运动可以帮助患者改善膝关节的功能，减轻疼痛，增强肌肉的力量，改善血液循环，促进膝关节的恢复。
每天练走的时间和距离取决于患者的病情，一般来说，每天练走的时间应该在30分钟到1小时之间，距离应该在1公里到3公里之间。患者可以每天慢跑或步行，也可以每天游泳或骑自行车。
在每次运动前，患者应该先进行热身运动，以减少膝关节的损伤。热身运动可以帮助患者放松肌肉，增强肌肉的活力，减少运动时的疼痛。
患者在运动时应该注意调整自己的节奏，不要过度劳累，以免加重病情。如果患者感到疼痛，应该立即停止运动，并及时就医。
总之，脱拐后每天练走的时间和距离取决于患者的病情，一般来说，每天练走的时间应该在30分钟到1小时之间，距离应该在1公里到3公里之间。在运动前，患者应该先进行热身运动，在运动时应该注意调整自己的节奏，不要过度劳累，以免加重病情。
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