心里堵得慌是每个人都会遇到的问题，它会让人感到烦躁、焦虑，甚至会影响到日常生活。那么，怎样才能让自己摆脱这种慌乱的状态呢？
首先，要学会放松自己。放松身心是缓解压力的有效方法，可以通过慢跑、散步、按摩、瑜伽等方式来调节自己的情绪，让自己放松下来。
其次，要学会改变自己的思维方式。当遇到困难时，不要急于求成，而是要学会改变自己的思维方式，从客观的角度来看待问题，不要把自己置于一种恐慌的状态，而是要学会控制自己的情绪，从而达到缓解压力的目的。
此外，要学会控制自己的情绪。当自己感到慌乱时，要学会控制自己的情绪，不要让自己陷入恐慌的状态，而是要学会控制自己的情绪，从而达到缓解压力的目的。
最后，要学会接受失败。失败是成功的一部分，不要因为失败而放弃，而是要学会从失败中吸取教训，从而更好地面对未来的挑战。
总之，要想摆脱慌乱的状态，就要学会放松自己、改变自己的思维方式、控制自己的情绪以及接受失败。只有这样，才能让自己摆脱慌乱的状态，让自己更加自信，更加坚强。
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