脚扭伤是一种常见的运动损伤，它可能会导致肿胀、疼痛和出血。脚扭伤的治疗方法有很多，但是最重要的是要及时采取措施，以减轻症状，并尽快恢复健康。
首先，受伤的部位应该保持清洁，并用温水清洗，以防止感染。然后，可以用冰袋或冰块包裹受伤的部位，以减轻疼痛和肿胀。冰敷可以持续15到20分钟，每隔2小时重复一次，直到疼痛减轻。
此外，可以使用绷带或石膏来固定受伤的部位，以防止运动时受伤部位受到过度拉伤。如果疼痛持续不断，可以使用止痛药来缓解疼痛。
另外，可以通过物理治疗来改善肿胀和疼痛，比如电疗、超声波治疗、热敷等。这些治疗可以帮助改善血液循环，促进伤口愈合，减少疼痛和肿胀。
最后，可以通过运动恢复治疗来恢复受伤的部位，比如拉伸、放松、按摩等。这些运动可以帮助改善肌肉的活力，增强肌肉的力量，从而恢复受伤部位的功能。
总之，脚扭伤肿了怎么办？最重要的是要及时采取措施，以减轻症状，并尽快恢复健康。可以使用冰敷、绷带或石膏固定受伤部位，使用止痛药缓解疼痛，并通过物理治疗和运动恢复治疗来改善症状，以期早日康复。
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