为什么坐久了腰疼？这是一个普遍的问题，很多人都会遇到。腰疼是一种常见的症状，它可能是由于腰部肌肉和韧带的拉伤、腰椎间盘突出、腰椎病变或其他疾病引起的。
长时间坐着会导致腰部肌肉和韧带的拉伤，这是最常见的原因之一。当我们坐着时，腰部肌肉和韧带会受到持续的压力，这会导致肌肉和韧带的拉伤，从而引起腰疼。
另外，腰椎间盘突出也是一个常见的原因。腰椎间盘突出是指腰椎间盘的前后突出，它会压迫脊神经，从而引起腰疼。
此外，腰椎病变也是一个常见的原因。腰椎病变是指腰椎的结构发生变化，它会导致腰部肌肉和韧带的拉伤，从而引起腰疼。
此外，其他疾病也可能引起腰疼，如肾脏疾病、肝病、肠炎等。
因此，要避免腰疼，首先要注意调整坐姿，尽量不要长时间坐着，每隔一段时间就要站起来活动一下，以缓解腰部肌肉和韧带的压力。此外，还要注意饮食，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体免疫力，减少腰疼的发生。最后，如果腰疼持续不退，应及时就医，以便及时诊断和治疗。
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