积食是指消化道内消化不良，消化残渣没有及时排出体外，而在消化道内积聚的现象。积食会引起腹部肚子胀，腹部不适，恶心呕吐，腹泻等症状。
首先，要改变饮食习惯，少吃油腻、烧烤、油炸等食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，每天喝2-3升水，以促进消化道内残渣的排出。
其次，要多运动，可以选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，以促进消化道内残渣的排出，改善消化系统的功能。
此外，可以选择中药治疗，如枸杞、黄芪、当归等，以改善消化系统的功能，促进消化道内残渣的排出，缓解腹部肚子胀的症状。
最后，要注意休息，尽量保持良好的睡眠，以免因精神紧张而影响消化系统的功能，加重积食的症状。
总之，积食会引起腹部肚子胀，要想缓解腹部肚子胀的症状，除了改变饮食习惯，多运动，选择中药治疗外，还要注意休息，保持良好的睡眠，以促进消化道内残渣的排出，改善消化系统的功能，缓解腹部肚子胀的症状。
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