骨头疼痛是一种常见的病症，它可能是由于多种原因引起的，比如骨折、关节炎、骨质疏松症等。如果不及时处理，可能会对身体健康造成严重的影响。因此，当发现自己的骨头疼痛时，应该及时采取有效的措施来缓解症状。
首先，应该尽快就医，以便确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。如果是由于骨折、关节炎等原因引起的，可以采取外科手术治疗；如果是由于骨质疏松症引起的，可以采取药物治疗，比如钙剂、维生素D等。
其次，应该注意休息，避免过度劳累，以免加重疼痛。另外，可以采取物理治疗，比如热敷、按摩等，以缓解疼痛。
此外，应该注意饮食，多吃富含钙、维生素D的食物，比如牛奶、豆腐、芝麻等，以促进骨骼健康。
最后，应该多参加体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的抗疼痛能力。
总之，骨头疼痛是一种常见的病症，应该及时就医，采取有效的治疗措施，注意休息，多吃富含钙、维生素D的食物，多参加体育锻炼，以缓解疼痛，保持身体健康。
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