老做噩梦是一种普遍的现象，它会给人带来许多不适感，影响人们的正常生活。那么，老做噩梦怎么办？
首先，要改善睡眠质量。睡眠是调节身心健康的重要因素，如果睡眠质量不好，就容易出现噩梦。因此，应该保证每天睡眠时间充足，保持规律的睡眠作息，尽量避免熬夜，以及在睡前不要吃太多或太油腻的食物，以免影响睡眠质量。
其次，要改善心理状态。心理状态不好，容易引发噩梦，因此，应该多参加一些有趣的活动，放松心情，尽量避免烦恼和焦虑，以及多与朋友交流，发泄情绪，让自己的心情更加轻松。
此外，还可以尝试一些调节睡眠的方法，比如放松身体，每天定时练习冥想，以及在睡前做一些轻松的活动，比如看书、听音乐等，以调节自己的情绪，让自己更容易入睡。
最后，如果噩梦仍然困扰着你，可以尝试一些心理治疗，比如认知行为治疗，以及药物治疗等，以帮助自己更好地调节情绪，改善睡眠质量，从而减少噩梦的出现。
总之，老做噩梦是一种常见的现象，要想改善，需要从改善睡眠质量、改善心理状态、调节睡眠以及心理治疗等方面入手，以期达到改善噩梦的目的。
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