第一次来大姨妈，是每个女性的一个重要里程碑，也是一个充满期待和不安的时刻。大姨妈来临前，女性朋友们要做好充分的准备，以确保自己的身体健康。
首先，要注意调节自己的情绪，不要过度紧张，保持心情愉快，尽量避免烦恼和焦虑，以免影响身体健康。其次，要注意饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多喝水，以保持身体的水分平衡，减少痛经的发生。此外，要注意休息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，以免影响身体的恢复。
此外，要注意运动，可以选择游泳、散步、太极拳等有氧运动，以促进血液循环，缓解痛经症状，改善身体状况。最后，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，以免受凉而引起痛经。
总之，第一次来大姨妈，女性朋友们要做好充分的准备，注意调节情绪，注意饮食，注意休息，注意运动，注意保暖，以确保自己的身体健康。只有做好这些准备，才能让大姨妈来的更加顺利，让自己的身体更加健康。
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