白细胞是人体免疫系统中的重要组成部分，它们可以抵御外来的病原体，保护人体免受疾病的侵害。白细胞的数量受到营养的影响，如果缺乏营养，白细胞的数量会下降，从而影响人体的免疫力。因此，要想提高白细胞的数量，就需要通过营养来改善。
首先，要增加白细胞的数量，就需要补充足够的蛋白质。蛋白质是细胞的基本组成部分，它可以帮助细胞的生长和修复，从而增加白细胞的数量。蛋白质的主要来源有动物性食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，也可以从豆类、豆制品、蛋类、奶类等植物性食物中获得。
其次，要增加白细胞的数量，还需要补充充足的维生素。维生素是细胞的重要营养素，它可以促进细胞的新陈代谢，从而增加白细胞的数量。维生素的主要来源有新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、芹菜、苹果、橙子等，也可以从豆类、豆制品、蛋类、奶类等植物性食物中获得。
此外，要增加白细胞的数量，还需要补充充足的微量元素。微量元素是细胞的重要营养素，它可以促进细胞的新陈代谢，从而增加白细胞的数量。微量元素的主要来源有海带、海藻、贝类、虾类、蟹类等海产品，也可以从豆类、豆制品、蛋类、奶类等植物性食物中获得。
总之，要想提高白细胞的数量，就需要通过营养来改善，补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，从动物性食物和植物性食物中获取，这样才能有效地提高白细胞的数量，从而提高人体的免疫力。
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