血压是衡量人体健康状况的重要指标，如果血压偏高，就需要采取有效措施来控制。
首先，要改变不良的生活习惯。不良的生活习惯是导致血压升高的主要原因，因此，要改变不良的生活习惯，如戒烟、减少饮酒、控制体重、保持良好的睡眠状态等，这些都有助于降低血压。
其次，要注意饮食。要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高盐食物，如腌制食品、熏制食品、腊肉等，这些食物都会导致血压升高。
此外，要多运动。运动有助于改善血液循环，促进血液循环，有助于降低血压。可以选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-4次，每次30分钟以上，这样可以有效降低血压。
最后，要定期检查血压。定期检查血压可以及时发现血压异常，及时采取有效措施，防止血压升高。
总之，血压高的人要改变不良的生活习惯，注意饮食，多运动，定期检查血压，这样才能有效控制血压，保持身体健康。
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