坐久了腰疼是一个普遍的问题，很多人都会遇到。腰疼可能是由于长时间坐着，腰部肌肉和韧带受到拉伤，或者是腰椎间盘突出等原因引起的。
首先，要想治疗腰疼，最重要的是改变坐姿，尽量不要久坐，每隔一段时间就换个姿势，比如把腿抬起来，把腰部放松，或者把腿放在椅子上，把腰部放松，这样可以减轻腰部的压力。
其次，可以尝试一些按摩技术，比如拇指按摩，拇指按摩可以帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛。另外，还可以尝试热敷，热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
此外，还可以尝试一些运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助放松腰部肌肉，增强腰部肌肉的活力，减轻疼痛。
最后，如果腰疼的症状持续加重，可以去医院就诊，由医生根据病情给出治疗方案，以便及时有效地治疗腰疼。
总之，坐久了腰疼是一个普遍的问题，要想治疗腰疼，首先要改变坐姿，尽量不要久坐，可以尝试一些按摩技术和热敷，还可以尝试一些运动，如果症状持续加重，可以去医院就诊。
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