人格解体是一种心理状态，它可以让人们感到自己的身份、价值观和自我意识都受到了削弱，从而使他们无法正常地处理日常生活中的问题。当人们陷入这种状态时，他们会感到自己的世界被支配，而他们自己却无能为力。
要想从人格解体中回到现实，首先要做的就是认识到自己的情况，并承认自己的情绪和行为可能会受到影响。其次，要建立自信，让自己相信自己有能力解决问题，并且有能力控制自己的情绪和行为。此外，还要学会放松，通过冥想、音乐、运动等方式来释放压力，让自己放松下来，以便更好地处理问题。
此外，还要学会接受帮助，及时寻求专业的心理咨询，以便更好地了解自己的情况，并获得有效的帮助。有时，也可以和朋友或家人分享自己的情况，让他们给予支持和鼓励，以便让自己更好地应对困难。
最后，要学会接受自己，接受自己的情绪和行为，并学会接受自己的限制，以便更好地接受自己，并从中学习。
总之，要想从人格解体中回到现实，需要认识到自己的情况，建立自信，学会放松，接受帮助，以及接受自己。只有这样，才能更好地处理日常生活中的问题，重新找回自我，回到现实。
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