晚上睡眠不好是很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的身心健康，因此，我们应该采取有效的措施来解决这个问题。
首先，我们应该建立良好的睡眠习惯。每天定时睡觉，保持一定的睡眠时间，比如每晚7-8小时，这样可以让我们的身体更好地休息，从而改善睡眠质量。
其次，我们应该改善睡眠环境。睡眠环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，床垫要舒适，这样才能让我们更容易入睡，睡眠质量也会更好。
此外，我们还可以通过一些调节方法来改善睡眠质量。比如，在睡前可以做一些放松的活动，比如散步、按摩、冥想等，这样可以让身心放松，有助于入睡。
最后，我们还可以适当服用一些药物来改善睡眠质量，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现副作用。
总之，晚上睡眠不好是一个很常见的问题，我们可以通过建立良好的睡眠习惯、改善睡眠环境、调节方法以及适当服用药物等方法来改善睡眠质量，从而达到改善睡眠的目的。
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