烦躁是一种常见的情绪，它会影响我们的身心健康，影响我们的生活质量。当我们感到特别烦躁时，应该怎么办呢？
首先，要学会放松自己。烦躁的情绪会让我们的身体和精神都处于紧张状态，所以我们应该学会放松自己，让自己放松下来。可以做一些放松的运动，比如散步、慢跑、游泳等，也可以做一些放松的活动，比如听音乐、看电影、做瑜伽等。
其次，要学会控制情绪。当我们感到烦躁时，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控。可以做一些放松的活动，比如冥想、绘画、写作等，也可以和朋友聊天，让自己的情绪得到释放。
此外，要学会改变自己的思维方式。当我们感到烦躁时，要学会改变自己的思维方式，不要一味地把自己的情绪归咎于外界的因素，而是要学会从客观的角度来看待问题，从而改变自己的思维方式，让自己的情绪得到缓解。
最后，要学会接受自己。当我们感到烦躁时，要学会接受自己，不要把自己的情绪归咎于别人，而是要学会接受自己，接受自己的情绪，让自己的情绪得到缓解。
总之，当我们感到特别烦躁时，要学会放松自己、控制情绪、改变思维方式、接受自己，这样才能让自己的情绪得到缓解，改善自己的身心健康，提高生活质量。
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