1. 核桃富含人体所需的不饱和脂肪酸，是强脑补脑的重要元素。
2. 黑芝麻含有氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体代谢功能，有健脑益智的作用;黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞和消除血管胆固醇的重要成分。
3.花生的功效是含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，能有效减缓大脑记忆功能的减弱，滋补身体，延年益寿，增强记忆力，安神补脑，延缓衰老。
4. 南瓜含有补脑元素-胡萝卜素。经常吃南瓜可以提神醒脑，有效改善神经衰弱和躁动不安，起到安神、强脑、补脑的作用。
5. 海带含有丰富的碘，有助于排出体内血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。此外，海带含有丰富的亚油酸和卵磷脂，以及人脑中不可缺少的磺酸类物质，能有效强脑、补脑、明目、提神。
6. 香蕉含有丰富的磷、钾离子、色氨酸和维生素B6，以及丰富的矿物质和优质蛋白质。日产生活中吃香蕉可以起到提神养眼、强脑补脑的作用。
7. 鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白。鸡蛋中的这些物质会大大促进青少年神经的发育，能增强青少年的记忆力，发展智力，从而强脑补脑。
8. 大枣中含有丰富的维生素C，能促进人脑细胞中蛋白质的生长发育，提高大脑活力，强健大脑。
9. 深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸。经常食用深海鱼类，可以促进人体特别是中青年的大脑发育，促进大脑功能发育，达到安神补脑的效果。
10. 玉米胚芽富含亚油酸、水谷氨酸等不饱和脂肪酸。经常食用玉米可有效促进脑血管健康，起到健脑、健智、降血脂、降血压的作用。
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