1. 准备姿势:停下来，与肩同宽微抬脚跟，屈膝，弯腰，不要挺胸，拍着肚子盯着眼前，准备移动身体放松。
2. 发球:伸出手掌将球抛向天空。有很多击球的方法。上下两侧旋转摩擦球，不轻不尖。
3.发球接发球:准备接发球，反方向转球，向上推球，向下滚球，争取进攻。
4. 正手进攻:不要抬起肘部松弛地抓球拍，前臂向前向上移动，左脚微微向前向右转，通常像倾斜球拍一样击球。
5. 反手进攻:前臂放在腹部，手臂抵住胸部，移动肘部作为手臂和手腕的轴，左脚向后移至腰部并左转，对角线击球。
6. 推挡球:用反手侧推挡球。动作就像反手进攻。用前臂向前和向下推球，倾斜球拍来推球和挡球。
7. 搓球:球拍要微微倾斜，然后水平送出，球要向前搓向下中间，要有前臂一起移动的能力，球不要靠手腕旋转。
8. 砍球:果断移动球，屈腿转身引拍，先倾斜球，再将球底抹平，以弧线向前、向下移动。
9. 圆球:摆动力向前向上运动，薄的摩擦球在中间，越薄越转成圆弧，摩擦面越宽力越大。
10. 反手绕圈:倾斜拍挡球，实时调整拍心放松，上下切动拍，短距截球。
11. 放高球:把球从桌子上抖下来，切到中间，在高抛物线前面送上去，把对方的左右角远远地挂起来，转得更高更远。
12. 杀高球:球弹高时不要急，移动到额头，转臂环向前压，或横砍球。
13. 滑板球:球向右向前打，能力向左转，球的左侧斜搓，拉球，出其不意地打出神奇的技巧。
14. 短球:对手应从跳台上短距离举起。看起来长拍子应该轻传。球拍应该是平的，球应该是轻的。竖板灯块也可以使用。
15. 步法:在练习中不要丢失步法。击球时，你应该先移动。关键是先动后打。步法很乱
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