1. 面向投掷方向，前后张开双脚。
2. 身体的重量落在右脚后面的脚上，膝盖微微弯曲。
3.双手将球举至后脑和头顶，用双脚推地收腹。
4. 用力将球从后脑勺扔向前方(45度以上)。
5. 把你的腿推到地上，把你的臀部和胸部，用你的手臂扔球。
6. 抓紧，用力。
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内容来源：https://www.huguan123.com 虎观百科
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2. 身体的重量落在右脚后面的脚上，膝盖微微弯曲。
3.双手将球举至后脑和头顶，用双脚推地收腹。
4. 用力将球从后脑勺扔向前方(45度以上)。
5. 把你的腿推到地上，把你的臀部和胸部，用你的手臂扔球。
6. 抓紧，用力。
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