首先，腰板突出的人一定要把平时软软的床换成光面床，只要在上面放一个薄床垫就可以了。硬床有利于腰部恢复。
其次，腰板突出的人不要穿高跟鞋，更不要穿高跟鞋。因为踮起脚尖的动作会增加腰部的力量，使腰椎间盘更加严重。
第三，腰椎间盘突出时，一定要注意少坐，多站，多活动腰部。扭一下腰，弯一下腰。忙碌了一上午后，不要等着起床去散步。一两个小时后，站起来。这样，腰痛就会间歇性地缓解。
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其次，腰板突出的人不要穿高跟鞋，更不要穿高跟鞋。因为踮起脚尖的动作会增加腰部的力量，使腰椎间盘更加严重。
第三，腰椎间盘突出时，一定要注意少坐，多站，多活动腰部。扭一下腰，弯一下腰。忙碌了一上午后，不要等着起床去散步。一两个小时后，站起来。这样，腰痛就会间歇性地缓解。
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