1. 上半身:前倾的重点是臀部。前倾不是勾腰，而是伸直膝盖，保持腰直，让人飞起来。
2. 手臂:长距离跑步时摆动应减少，以节省能量。关键是后挥拍要稍微向内，这样前挥拍才不会左右摇摆。
3.下肢。
4. 呼吸:不要屏住呼吸。每个人都有不同的身体素质。尽最大努力呼气。自然地深吸气。
内容来源：huguan123.com 虎观百科
1. 上半身:前倾的重点是臀部。前倾不是勾腰，而是伸直膝盖，保持腰直，让人飞起来。
2. 手臂:长距离跑步时摆动应减少，以节省能量。关键是后挥拍要稍微向内，这样前挥拍才不会左右摇摆。
3.下肢。
4. 呼吸:不要屏住呼吸。每个人都有不同的身体素质。尽最大努力呼气。自然地深吸气。
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