长跑注意事项

2022-03-07 09:56:06

长跑注意事项

　　长跑注意事项分为跑前、跑时和跑后。跑前：要做热身运动，可以压腿也可以活动身体关节，热身要充分;跑时：跑的时候要深呼吸，做到三步一吸五步一呼，如果感到不适要降低跑速;跑后：跑后不要马上停下，而是要慢步几百米，让肌肉充分放松，还可以喝一点淡盐水或者温开水。

　　长跑顾名思义就是长距离跑步，是常见的运动项目之一，路程通常是在5000米以上。长跑是一件很耗费体力的事情，跑的时候不能一味只追求速度，这是很危险的，而是要注意自己的跑步，按照自己的跑步步调进行协调，不要受他人影响。

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