想要拥有平坦的小腹部，除了控制饮食外，锻炼小腹部肌肉也是非常重要的。下面就为大家介绍几种锻炼小腹部肌肉的方法。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼小腹部肌肉最常见的方法之一。首先，躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲，脚底贴地。然后，用腹部的力量将上半身向前抬起，直到肩膀离地面约30度，然后缓慢放回原位。每次做15-20个，每天做2-3组。
2. 仰卧腿举
仰卧腿举也是一种非常有效的锻炼小腹部肌肉的方法。首先，躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后，用腹部的力量将双腿向上抬起，直到与地面成90度角，然后缓慢放回原位。每次做15-20个，每天做2-3组。
3. 平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉。首先，俯卧在地上，双手撑地，手肘弯曲，与肩膀成90度角。然后，用脚尖和手臂支撑身体，保持身体成一条直线，不要弯曲腰部。每次保持20-30秒，每天做2-3组。
4. 俯卧撑
俯卧撑可以锻炼胸肌、肩膀和腹肌。首先，俯卧在地上，双手与肩膀同宽，手掌朝下。然后，用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直，然后缓慢放回原位。每次做10-15个，每天做2-3组。
5. 跑步
跑步可以锻炼全身肌肉，包括小腹部肌肉。每天坚持跑步30分钟，可以有效地减少腹部脂肪，增强小腹部肌肉。
总之，锻炼小腹部肌肉需要坚持不懈，每天坚持锻炼，才能有效地减少腹部脂肪，增强小腹部肌肉。同时，也需要注意饮食，控制热量摄入，避免过度饮食和暴饮暴食。
内容来源：huguan123.com
