额头是人脸部的重要组成部分，它的饱满程度直接影响到整个面部的美观度。然而，很多人的额头都比较扁平，缺乏饱满感。那么，如何让额头饱满呢？
首先，我们需要了解额头的构造。额头主要由前额骨和额肌组成，前额骨是硬骨，而额肌则是软组织。因此，要让额头饱满，我们需要增加额肌的体积。
其次，我们可以通过按摩来刺激额肌的生长。每天早晚用指腹轻轻按摩额头，可以促进血液循环，增加营养供应，从而促进额肌的生长。按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤。
除了按摩，我们还可以通过运动来增加额肌的体积。常见的额肌运动包括皱眉、抬眉、眨眼等动作。这些动作可以刺激额肌的收缩，从而增加肌肉的体积。不过，要注意不要过度运动，以免引起肌肉疲劳或者面部皱纹。
此外，我们还可以通过营养补充来增加额肌的体积。额肌主要由蛋白质构成，因此，我们可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。此外，维生素C也对促进肌肉生长有一定的作用，可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等。
最后，我们还可以通过美容手术来增加额头的饱满感。常见的美容手术包括自体脂肪移植、玻尿酸填充等。这些手术可以在医生的指导下进行，但是需要注意选择正规的医院和医生，以免出现不良后果。
总之，让额头饱满需要我们从多个方面入手，包括按摩、运动、营养补充和美容手术等。不过，无论采取哪种方法，都需要坚持长期进行，才能取得良好的效果。
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