卷腹是一种常见的腹肌训练方法，它可以有效地锻炼腹肌，使腹部线条更加紧致。但是，很多人都会问：卷腹要做多久才能有效果呢？
首先，我们需要明确一点：卷腹并不是一种快速见效的训练方法。要想达到理想的效果，需要坚持长期的训练，并且结合合理的饮食和休息。
其次，卷腹的效果也与个人的身体状况和训练强度有关。如果你的腹肌已经比较发达，那么卷腹的效果就会比较明显；如果你的腹肌较为松弛，那么需要更长时间的训练才能看到效果。
一般来说，如果你每天坚持做卷腹，每次做20-30个，持续4-6周左右，就可以看到一定的效果。但是，这只是一个大致的时间范围，具体的效果还需要根据个人情况来定。
此外，卷腹的效果也与训练强度有关。如果你只是轻松地做几个卷腹，那么效果自然不会太明显；如果你增加训练强度，比如增加卷腹的次数和重量，那么效果就会更好。
最后，卷腹的效果也需要结合合理的饮食和休息。如果你只是做卷腹，但是饮食不规律，休息不足，那么效果也会大打折扣。因此，要想达到理想的效果，需要全方位地进行调整和改善。
总之，卷腹要做多久才能有效果，这个问题并没有一个固定的答案。要想达到理想的效果，需要坚持长期的训练，并且结合合理的饮食和休息。只有这样，才能让你的腹肌更加紧致，身体更加健康。
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