脚足气是一种常见的症状，通常表现为脚部肿胀、沉重、疼痛等不适感。脚足气的发生原因有很多，如长时间站立、久坐不动、过度运动、饮食不当等。那么，当脚足气了肿胀怎么办呢？
1. 休息
当脚足气了肿胀时，首先要做的就是休息。如果是因为长时间站立或久坐不动导致的脚足气，可以尝试坐下来或躺下来，让脚部得到充分的休息和放松。
2. 按摩
按摩是缓解脚足气的有效方法之一。可以用手指轻轻按摩脚底、脚踝和小腿肚子等部位，帮助促进血液循环和淋巴流动，缓解肿胀和疼痛。
3. 热敷
热敷也是缓解脚足气的有效方法之一。可以用热水袋或热毛巾敷在脚部，帮助促进血液循环和淋巴流动，缓解肿胀和疼痛。
4. 冷敷
如果脚足气是因为运动或受伤导致的，可以尝试冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在脚部，帮助缓解疼痛和肿胀。
5. 运动
适当的运动可以帮助促进血液循环和淋巴流动，缓解脚足气。可以尝试一些简单的脚部运动，如踮脚、转脚踝等。
6. 饮食调理
饮食也是缓解脚足气的重要因素之一。可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、瘦肉、鱼类等，帮助促进血液循环和淋巴流动。
7. 穿舒适的鞋子
穿舒适的鞋子也是预防和缓解脚足气的重要措施之一。可以选择透气、柔软、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
总之，脚足气是一种常见的症状，但是通过适当的休息、按摩、热敷、冷敷、运动、饮食调理和穿舒适的鞋子等措施，可以有效地缓解和预防脚足气的发生。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
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