蛋白质是人体必需的营养素之一，它是构成人体细胞的基本物质，对于维持人体正常的生理功能和健康非常重要。那么，哪些食物含蛋白质多呢？
首先，肉类是蛋白质的主要来源之一。其中，牛肉、猪肉、羊肉等红肉含蛋白质较多，每100克牛肉中含有约20克蛋白质，每100克猪肉中含有约21克蛋白质，每100克羊肉中含有约18克蛋白质。此外，鸡肉、鸭肉等禽类肉也是蛋白质的良好来源，每100克鸡肉中含有约23克蛋白质，每100克鸭肉中含有约19克蛋白质。
其次，鱼类也是蛋白质的重要来源之一。鱼类中含有丰富的优质蛋白质，其中深海鱼、鲑鱼、金枪鱼等含蛋白质较多，每100克深海鱼中含有约20克蛋白质，每100克鲑鱼中含有约22克蛋白质，每100克金枪鱼中含有约24克蛋白质。
此外，豆类也是蛋白质的良好来源之一。豆类中含有丰富的植物蛋白质，其中黄豆、黑豆、绿豆等含蛋白质较多，每100克黄豆中含有约36克蛋白质，每100克黑豆中含有约23克蛋白质，每100克绿豆中含有约23克蛋白质。
此外，坚果类也是蛋白质的良好来源之一。坚果类中含有丰富的优质蛋白质，其中杏仁、核桃、花生等含蛋白质较多，每100克杏仁中含有约21克蛋白质，每100克核桃中含有约15克蛋白质，每100克花生中含有约26克蛋白质。
最后，乳制品也是蛋白质的重要来源之一。乳制品中含有丰富的优质蛋白质，其中牛奶、酸奶、奶酪等含蛋白质较多，每100克牛奶中含有约3.2克蛋白质，每100克酸奶中含有约3.5克蛋白质，每100克奶酪中含有约25克蛋白质。
总之，蛋白质是人体必需的营养素之一，我们可以通过食用肉类、鱼类、豆类、坚果类和乳制品等食物来摄取足够的蛋白质。当然，在食用这些食物时，也需要注意适量，不要过量摄入，以免对身体造成不良影响。
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