水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养素。其中，钙是我们身体所需的重要矿物质之一，它对于骨骼的健康和强壮至关重要。那么，哪些水果可以补钙呢？
首先，我们来看看橙子。橙子是一种富含钙的水果，每100克橙子中含有40毫克的钙。此外，橙子还富含维生素C和纤维素，可以帮助我们增强免疫力和促进肠道健康。
其次，我们来看看奇异果。奇异果是一种富含营养的水果，每100克奇异果中含有34毫克的钙。此外，奇异果还富含维生素C、维生素E和膳食纤维，可以帮助我们保持健康的皮肤和消化系统。
接下来，我们来看看柿子。柿子是一种富含钙的水果，每100克柿子中含有27毫克的钙。此外，柿子还富含维生素A、维生素C和膳食纤维，可以帮助我们保持良好的视力和促进肠道健康。
最后，我们来看看芒果。芒果是一种富含营养的水果，每100克芒果中含有16毫克的钙。此外，芒果还富含维生素C、维生素A和膳食纤维，可以帮助我们增强免疫力和促进肠道健康。
除了以上几种水果，还有一些其他的水果也富含钙，如猕猴桃、草莓、樱桃等。因此，我们可以通过多吃这些水果来补充身体所需的钙质。
总之，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养素，包括钙。通过多吃富含钙的水果，我们可以帮助身体补充所需的钙质，保持骨骼的健康和强壮。
本文来源：huguan123.com 虎观百科
