随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，营养摄入也变得更加重要。老年人如何增加营养呢？以下是一些建议。
首先，老年人应该保证摄入足够的蛋白质。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对于维持身体健康非常重要。老年人的蛋白质需求量比年轻人稍微低一些，但仍然需要每天摄入足够的蛋白质。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。
其次，老年人应该多摄入一些富含钙质的食物。随着年龄的增长，骨质疏松的风险也会增加。钙质是维持骨骼健康的重要元素，老年人应该每天摄入足够的钙质。可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。
此外，老年人应该多摄入一些富含维生素的食物。维生素是身体正常运转所必需的营养素，老年人应该每天摄入足够的维生素。可以选择一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
最后，老年人应该注意饮食的多样性。饮食多样化可以保证身体摄入各种必需的营养素，从而维持身体健康。老年人可以选择各种不同的食物，如肉类、蔬菜、水果、豆类等，以保证饮食的多样性。
总之，老年人应该注意保证摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，同时保持饮食的多样性。这些措施可以帮助老年人增加营养，维持身体健康。
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