身高是一个人的重要指标之一，而营养是影响身高的重要因素之一。那么，长高需要哪些营养呢？
首先，蛋白质是身体生长发育所必需的营养素之一。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是肌肉、骨骼、皮肤等组织的主要成分。因此，摄入足够的蛋白质对于身体的生长发育非常重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
其次，钙是骨骼生长所必需的营养素之一。钙是构成骨骼的主要成分，对于骨骼的生长发育非常重要。因此，摄入足够的钙对于身体的生长发育也非常重要。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、鱼虾等。
此外，维生素D也是骨骼生长所必需的营养素之一。维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼的生长发育非常重要。维生素D可以通过阳光照射、食物摄入等途径获得。
除了上述营养素外，还有一些其他的营养素也对身体的生长发育有着重要的影响。例如，锌可以促进生长激素的分泌，对于身体的生长发育非常重要。富含锌的食物包括牛肉、猪肝、海鲜等。另外，维生素A、维生素C、维生素E等也对身体的生长发育有着重要的影响。
总之，长高需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，同时还需要注意摄入其他的营养素，如锌、维生素A、维生素C、维生素E等。只有保证足够的营养摄入，才能促进身体的生长发育，达到更好的身高发育效果。
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