怀孕是每个女性人生中的重要时刻，孕期的营养摄入对于胎儿的健康成长至关重要。除了蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素外，孕妇还需要补充一些特定的维生素，以确保胎儿的正常发育。下面就让我们来了解一下孕妇需要补充哪些维生素。
1. 叶酸
叶酸是孕妇最需要的维生素之一，它对于胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，每天建议摄入400-800微克。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，也可以通过口服叶酸片来补充。
2. 钙
孕妇需要大量的钙来支持胎儿的骨骼发育。如果孕妇的钙摄入不足，胎儿会从母体中获取钙，导致孕妇自身的骨骼健康受损。孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食物摄入，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，也可以通过口服钙片来补充。
3. 维生素D
维生素D可以帮助孕妇吸收钙，促进胎儿的骨骼发育。孕妇每天需要摄入600-800国际单位的维生素D，可以通过食物摄入，如鱼类、蛋黄、肝脏等，也可以通过口服维生素D片来补充。
4. 铁
孕妇需要大量的铁来支持胎儿的血液发育。如果孕妇的铁摄入不足，容易导致贫血。孕妇每天需要摄入27毫克的铁，可以通过食物摄入，如瘦肉、鸡肝、豆类等，也可以通过口服铁片来补充。
5. 维生素C
维生素C可以帮助孕妇吸收铁，促进胎儿的免疫系统发育。孕妇每天需要摄入85毫克的维生素C，可以通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，也可以通过口服维生素C片来补充。
总之，孕妇需要补充的维生素有很多，但是不要过量摄入，以免对胎儿造成不良影响。如果孕妇有任何疑问，应该咨询医生或营养师的建议。
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