开车是现代人生活中不可或缺的一部分，但是长时间开车会对身体造成一定的伤害，其中膝盖疼痛是比较常见的问题。那么，开车开久了膝盖痛怎么办呢？
首先，我们需要了解膝盖疼痛的原因。长时间坐在驾驶座上，膝盖处于弯曲状态，容易导致膝关节的压力过大，从而引起疼痛。此外，长时间开车还会导致肌肉疲劳和血液循环不畅，也会加重膝盖疼痛的程度。
针对膝盖疼痛，我们可以采取以下措施：
1. 适当休息：长时间开车后，应该适当休息，让膝盖得到放松。可以下车走动一下，或者进行简单的膝盖伸展运动，缓解膝盖的疼痛。
2. 调整座椅：座椅的高度和角度对膝盖的负担有很大的影响。应该将座椅调整到合适的高度和角度，让膝盖处于舒适的状态。
3. 使用膝盖垫：在驾驶座上使用膝盖垫可以减轻膝盖的压力，缓解膝盖疼痛。
4. 进行膝盖保健：平时可以进行一些膝盖保健的运动，如膝盖屈伸、膝盖旋转等，增强膝盖的力量和灵活性，减少膝盖疼痛的发生。
5. 注意饮食：膝盖疼痛还与饮食有关。应该多吃一些富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于保护膝盖健康。
总之，长时间开车容易导致膝盖疼痛，但是我们可以采取一些措施来缓解疼痛。如果膝盖疼痛严重，应该及时就医，避免延误病情。
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