在经历了长时间的石膏固定后，终于迎来了拆石膏的时刻。但是，拆石膏并不意味着恢复完全，正确的锻炼是必不可少的。那么，石膏拆了如何正确锻炼呢？
首先，要听从医生的建议。医生会根据你的情况制定出适合你的锻炼计划，包括锻炼的时间、强度、方式等。一定要按照医生的建议进行锻炼，不要自行增加锻炼强度或时间，以免引起二次伤害。
其次，要注意热身。在进行锻炼前，一定要进行适当的热身运动，以免肌肉拉伤或其他不适。可以选择一些简单的热身运动，如慢跑、跳绳、深蹲等。
接着，要逐渐增加锻炼强度。在开始锻炼时，一定要选择适合自己的锻炼强度，不要过于激烈。随着锻炼的进行，可以逐渐增加锻炼强度，但要注意逐渐增加，不要一下子过度。
另外，要注意休息。锻炼后，一定要给身体充分的休息时间，让身体有足够的时间恢复。如果感觉身体疲劳或不适，可以适当减少锻炼强度或时间。
最后，要坚持锻炼。恢复期间的锻炼是一个漫长的过程，需要坚持不懈地进行。只有坚持锻炼，才能达到良好的恢复效果。
总之，石膏拆了并不意味着恢复完全，正确的锻炼是必不可少的。要听从医生的建议，注意热身、逐渐增加锻炼强度、注意休息，坚持锻炼，才能达到良好的恢复效果。
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