在孕期，孕妇需要特别注意饮食，选择一些安胎的食物和水果，有助于胎儿的健康发育。那么，安胎食物和水果有哪些呢？
首先，富含蛋白质的食物是必不可少的。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质。例如，鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等都是富含蛋白质的食物。
其次，富含钙质的食物也是必须的。孕妇需要大量的钙质来支持胎儿的骨骼发育。牛奶、豆腐、酸奶、芝士等都是富含钙质的食物。
此外，富含叶酸的食物也是安胎的重要选择。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇应该每天摄入足够的叶酸。绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等都是富含叶酸的食物。
除了以上的食物，还有一些水果也是安胎的好选择。例如，橙子、柚子、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的水果。维生素C可以帮助孕妇吸收铁质，预防贫血。此外，香蕉、苹果、梨等水果也是孕妇的好选择。
当然，孕妇在选择食物和水果时也需要注意一些事项。首先，要选择新鲜的食物和水果，避免食用过期或变质的食物。其次，要注意食物的卫生和安全，避免食用不洁食物导致食物中毒。最后，孕妇应该避免食用过多的油腻和辛辣食物，以免影响胎儿的健康。
总之，孕妇在孕期应该选择一些安胎的食物和水果，有助于胎儿的健康发育。在选择食物和水果时，孕妇需要注意食物的卫生和安全，避免食用不洁食物导致食物中毒。
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