海鲜是一种营养丰富的食物，其中一些种类含有高蛋白质。高蛋白质的食物对于身体健康非常重要，因为它们是身体细胞和组织的基本构建块。以下是一些含有高蛋白质的海鲜种类。
第一种是鲑鱼。鲑鱼是一种富含蛋白质的海鲜，每100克鲑鱼含有20克蛋白质。此外，鲑鱼还富含Omega-3脂肪酸，这对于心脏健康非常重要。
第二种是虾。虾是一种低脂肪，高蛋白质的海鲜，每100克虾含有20克蛋白质。虾还富含矿物质和维生素，如锌、铜和维生素B12。
第三种是鳕鱼。鳕鱼是一种低脂肪，高蛋白质的海鲜，每100克鳕鱼含有18克蛋白质。鳕鱼还富含维生素B6和B12，这对于神经系统和红细胞的健康非常重要。
第四种是鲍鱼。鲍鱼是一种高蛋白质的海鲜，每100克鲍鱼含有18克蛋白质。鲍鱼还富含矿物质，如铜、锌和硒，这些矿物质对于身体的免疫系统和抗氧化作用非常重要。
第五种是扇贝。扇贝是一种低脂肪，高蛋白质的海鲜，每100克扇贝含有17克蛋白质。扇贝还富含矿物质和维生素，如铁、锌和维生素B12。
总之，海鲜是一种非常健康的食物，其中一些种类含有高蛋白质。如果你正在寻找一种高蛋白质的食物来帮助你建立肌肉或保持身体健康，那么海鲜是一个不错的选择。
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