人体肌肉众多，其中三角肌是比较常见的一种肌肉。那么，三角肌是哪里呢？
三角肌位于肩部，是肩部肌肉群中最大的肌肉。它由前束、中束和后束三部分组成，分别起源于锁骨、肩胛骨和肩胛骨下缘，最终汇聚于肩峰上。三角肌的主要作用是将肩臂向上抬起，并使肩胛骨向外旋转。
三角肌的训练对于肩部的塑形和增强非常重要。以下是一些常见的三角肌训练动作：
1. 坐姿哑铃推举：坐在凳子上，手持哑铃，将哑铃从肩部向上推举，直到手臂伸直。
2. 俯身侧平举：俯身站立，手持哑铃，将哑铃从侧面向上举起，直到手臂与地面平行。
3. 坐姿划船：坐在划船机上，手握划船杆，将杆向胸部拉动，然后缓慢放回原位。
4. 站姿颈后推举：站立，手持哑铃，将哑铃从颈后向上推举，直到手臂伸直。
以上动作可以根据个人情况和训练目的进行选择和组合。但是，需要注意的是，三角肌训练需要适量，过度训练可能会导致肩部受伤。
除了训练，正确的姿势和日常生活中的注意事项也可以帮助保护三角肌。例如，长时间低头看手机或电脑会导致肩部肌肉疲劳和紧张，应该适当休息和做肩部放松运动。此外，提重物时应该注意使用正确的姿势，避免肩部过度用力。
总之，三角肌是肩部肌肉群中非常重要的一部分，它的训练和保护都需要我们重视。希望本文能够帮助大家更好地了解和关注自己的肩部健康。
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