手腕扭伤是我们日常生活中常见的一种伤害，尤其是在运动或者做家务时，很容易发生。一旦手腕扭伤，会出现肿胀、疼痛等症状，严重的甚至会影响到日常生活和工作。那么，手腕扭伤肿了怎么办呢？
首先，当手腕扭伤后，应该立即停止活动，避免进一步损伤。然后，可以采取以下措施进行急救：
1. 冰敷：用冰袋或者冰块敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每天可敷3-4次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，但是要注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免引起冻伤。
2. 静止：将受伤的手臂放在一个固定的位置，避免活动，以免加重伤势。
3. 抬高：将受伤的手臂抬高，可以减轻肿胀和疼痛。
4. 按摩：轻轻按摩受伤部位，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
如果手腕扭伤比较严重，疼痛和肿胀无法缓解，建议及时就医。医生会根据伤势的严重程度，采取相应的治疗措施，如包扎、拍片、手术等。
在日常生活中，我们也可以采取一些预防措施，避免手腕扭伤的发生。比如：
1. 运动前进行热身活动，让身体逐渐适应运动强度。
2. 在进行高风险运动时，如滑板、攀岩等，应该佩戴相应的保护装备，如护腕、头盔等。
3. 在进行家务活动时，如搬运重物、清洁高处等，应该注意安全，避免手腕扭伤的发生。
总之，手腕扭伤是一种常见的伤害，我们应该及时采取急救措施，避免加重伤势。在日常生活中，我们也应该注意预防，避免手腕扭伤的发生。
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