长跑是一项需要耐力和毅力的运动，但在长跑过程中，很容易遇到极点，这会让人感到疲惫和无助。那么，如何克服长跑中的极点呢？
首先，要有正确的心态。长跑是一项需要持久力的运动，不可能一直保持高涨的状态。当你感到疲惫时，不要放弃，要告诉自己坚持下去，因为你已经走过了一段路程，只要再坚持一下，就能到达终点。同时，也要有信心，相信自己能够完成这项挑战。
其次，要注意呼吸。长跑时，呼吸是非常重要的。正确的呼吸方式可以帮助你更好地控制呼吸，减轻疲劳感。建议采用深呼吸的方式，吸气时要用鼻子吸气，呼气时要用嘴巴呼气，这样可以让你的身体更好地吸收氧气。
第三，要注意节奏。长跑时，要保持一个稳定的节奏，不要一开始就过于激烈，也不要一直保持同样的速度。可以采用分段跑的方式，先慢慢热身，然后逐渐加快速度，最后再慢慢降低速度。这样可以让你的身体逐渐适应运动，减少疲劳感。
最后，要注意饮食和休息。长跑是一项消耗体力的运动，所以要注意补充能量。在长跑前，可以适当吃些高热量的食物，如香蕉、面包等。长跑后，也要及时补充水分和营养，以便身体更快地恢复。此外，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以便更好地应对长跑的挑战。
总之，克服长跑中的极点需要正确的心态、正确的呼吸方式、稳定的节奏、合理的饮食和充足的休息。只要你坚持下去，相信自己，就一定能够克服长跑中的极点，完成这项挑战。
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