宝宝的睡眠对于他们的成长和发育至关重要。对于3个月大的宝宝来说，他们需要足够的睡眠来支持他们的身体和大脑的发育。那么，3个月宝宝应该睡多久呢？
根据儿科医生的建议，3个月宝宝每天需要睡12-16个小时。这个时间包括白天和晚上的睡眠。然而，每个宝宝的睡眠需求是不同的，有些宝宝可能需要更多的睡眠，而有些宝宝则需要更少的睡眠。
在3个月大的宝宝中，大多数宝宝每天需要睡3-5个小时的白天小睡，以及8-10个小时的夜间睡眠。然而，这些睡眠时间并不是一次性连续的，宝宝可能会在夜间醒来几次，需要喂奶或换尿布。这是正常的，不必过于担心。
为了帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，家长可以采取以下措施：
1. 建立固定的睡眠时间表。让宝宝在相同的时间入睡和起床，有助于他们建立规律的睡眠习惯。
2. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。确保宝宝的睡眠环境安全、温暖、安静和舒适，以帮助他们更容易入睡和保持睡眠。
3. 建立一个放松的睡前例行程序。例如，洗澡、换尿布、穿上睡衣、读故事等，这些例行程序可以帮助宝宝放松身心，准备入睡。
4. 避免过度刺激。在宝宝睡觉前，避免过度刺激，例如大声说话、玩具声音过大等，以免影响宝宝的睡眠。
总之，3个月宝宝每天需要睡12-16个小时，但每个宝宝的睡眠需求是不同的。家长可以通过建立固定的睡眠时间表、创造一个安静、舒适的睡眠环境、建立一个放松的睡前例行程序和避免过度刺激等措施，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
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