俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌和手臂肌肉的运动，但是有些人在做俯卧撑时会感到肩膀疼痛。那么，为什么做俯卧撑会导致肩膀疼痛呢？
首先，俯卧撑是一种需要承受身体重量的运动，如果姿势不正确或者肌肉力量不足，就会导致肩膀承受过大的压力。比如，如果手臂的位置过于靠近身体，就会使肩膀承受更多的重量，容易导致肩膀疼痛。此外，如果肩膀没有得到充分的热身，也容易在做俯卧撑时受伤。
其次，肩膀疼痛还可能与肌肉不平衡有关。俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，如果这些肌肉过于强壮，就会导致肩膀肌肉相对较弱，容易受伤。此外，如果肩胛骨的位置不正确，也会导致肩膀肌肉的不平衡，进而导致肩膀疼痛。
最后，肩膀疼痛还可能与过度训练有关。如果你在短时间内做了过多的俯卧撑，就会导致肌肉疲劳和受伤，进而导致肩膀疼痛。因此，在做俯卧撑时，一定要注意适量，不要过度训练。
那么，如何避免肩膀疼痛呢？首先，要注意俯卧撑的姿势，手臂的位置应该与肩膀同宽，不要过于靠近身体。其次，要进行充分的热身，可以做一些肩部和背部的伸展运动。此外，要注意肌肉平衡，可以在俯卧撑之外加入一些肩部和背部的训练。最后，要注意适量训练，不要过度训练，给肌肉充分的恢复时间。
总之，肩膀疼痛是做俯卧撑时常见的问题，但是只要注意姿势、热身、肌肉平衡和适量训练，就可以有效地避免肩膀疼痛的发生。
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