蛋白质是人体必需的营养素之一，它对于维持身体健康和发展至关重要。蛋白质含量高的食物可以帮助我们摄取足够的蛋白质，下面我们来看看哪些东西蛋白质含量比较高。
首先，肉类是蛋白质含量比较高的食物之一。牛肉、猪肉、鸡肉等都是很好的蛋白质来源。其中，牛肉和猪肉的蛋白质含量较高，每100克分别含有20克和21克的蛋白质。而鸡肉的蛋白质含量稍低，每100克含有18克左右的蛋白质。
其次，鱼类也是蛋白质含量比较高的食物之一。鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是很好的蛋白质来源。其中，金枪鱼的蛋白质含量最高，每100克含有30克左右的蛋白质。而鲑鱼和鳕鱼的蛋白质含量也很高，每100克分别含有20克和18克左右的蛋白质。
第三，豆类也是蛋白质含量比较高的食物之一。黄豆、绿豆、黑豆等都是很好的蛋白质来源。其中，黄豆的蛋白质含量最高，每100克含有36克左右的蛋白质。而绿豆和黑豆的蛋白质含量也很高，每100克分别含有24克和21克左右的蛋白质。
此外，坚果和种子也是蛋白质含量比较高的食物之一。杏仁、核桃、花生等都是很好的蛋白质来源。其中，杏仁的蛋白质含量最高，每100克含有21克左右的蛋白质。而核桃和花生的蛋白质含量也很高，每100克分别含有15克和26克左右的蛋白质。
总之，蛋白质是人体必需的营养素之一，我们需要通过食物来摄取足够的蛋白质。肉类、鱼类、豆类、坚果和种子都是蛋白质含量比较高的食物，我们可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的蛋白质来源。
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