俯卧撑是一种非常常见的锻炼方式，它可以锻炼到我们的胸肌、肩膀和手臂等部位。而窄距俯卧撑则是一种更加专业的俯卧撑方式，它可以更加有针对性地锻炼我们的肱三头肌。
那么，窄距俯卧撑锻炼哪里呢？首先，我们需要了解一下窄距俯卧撑的正确姿势。与普通俯卧撑不同的是，窄距俯卧撑的手臂间距要比普通俯卧撑更小，大约只有肩宽的一半。这样可以更加集中地锻炼肱三头肌。
在进行窄距俯卧撑时，我们需要注意以下几点：
1. 手臂间距要正确。手臂间距太窄或太宽都会影响锻炼效果。
2. 身体要保持挺直。不要弯曲腰背或者抬起臀部。
3. 呼吸要正确。在下降的时候吸气，在上升的时候呼气。
那么，窄距俯卧撑锻炼哪里呢？主要是锻炼肱三头肌。肱三头肌是我们手臂上最大的肌肉，它由三个部分组成，分别是长头、外侧头和内侧头。窄距俯卧撑可以更加有针对性地锻炼肱三头肌的内侧头，使其更加强壮。
除了肱三头肌之外，窄距俯卧撑还可以锻炼到我们的胸肌和肩膀。但是，由于手臂间距较小，所以对胸肌和肩膀的刺激相对较小。
总的来说，窄距俯卧撑是一种非常有效的锻炼肱三头肌的方式。但是，由于手臂间距较小，对于初学者来说可能比较困难，需要慢慢适应。在进行窄距俯卧撑时，一定要注意正确的姿势和呼吸方式，以免造成伤害。
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