当一个人被刑事拘留时，他可能会感到非常害怕和无助。这是一个非常严重的情况，需要采取一些措施来保护自己的权利和利益。以下是一些应该采取的步骤：
首先，保持冷静。被拘留可能会让人感到非常紧张和恐惧，但是保持冷静是非常重要的。不要试图逃跑或反抗，这只会让情况更加糟糕。相反，要保持冷静，尊重警察的权威，并尽可能地合作。
其次，要知道自己的权利。被拘留的人有权保持沉默，并有权要求律师的帮助。如果你被拘留了，你应该立即要求律师，并与他们保持联系。律师可以为你提供法律建议，并确保你的权利得到保护。
第三，要与家人和朋友保持联系。被拘留可能会让人感到孤独和无助，但是与家人和朋友保持联系可以让你感到更加安心。他们可以为你提供支持和帮助，并确保你的利益得到保护。
第四，要尽可能地了解自己的情况。被拘留后，你应该尽可能地了解自己的情况。你可以向警察询问你被拘留的原因，并了解你的权利和义务。你也可以向律师咨询，了解自己的法律地位和可能面临的后果。
最后，要尽可能地合作。被拘留后，你应该尽可能地合作，以便尽快解决问题。你可以向警察提供必要的信息，并尽可能地配合调查。如果你有任何疑虑或担忧，你可以向律师咨询，并根据他们的建议行事。
总之，被刑事拘留是一件非常严重的事情，需要采取一些措施来保护自己的权利和利益。保持冷静，知道自己的权利，与家人和朋友保持联系，了解自己的情况，并尽可能地合作，这些都是应该采取的步骤。如果你被拘留了，不要惊慌失措，要尽快采取行动，以便尽快解决问题。
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