当我们走路的时候，有时候会不小心脚摔倒，这时候就会出现肿胀的情况。那么，当脚摔倒了肿了怎么办呢？
首先，我们需要冷敷。冷敷可以有效地减轻肿胀和疼痛。可以用冰块或者冷水毛巾敷在受伤的部位上，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。但是要注意，不要直接将冰块或者冷水毛巾贴在皮肤上，应该用一层毛巾或者纱布包裹住。
其次，我们需要保持休息。如果脚受伤比较严重，需要尽量避免走路或者站立，可以躺下或者坐下，让脚部得到充分的休息。如果必须走路，可以使用拐杖或者手杖来支撑身体，减轻脚部的负担。
第三，我们需要按摩。按摩可以促进血液循环，加速康复。可以用手指轻轻按摩受伤的部位，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。但是要注意，按摩的力度不要太大，以免加重伤势。
最后，我们需要注意饮食。饮食可以影响身体的康复速度。应该多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如鲜果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等，可以促进伤口的愈合和身体的康复。
总之，当脚摔倒了肿了，我们需要及时采取措施，冷敷、休息、按摩和注意饮食都是很好的方法。但是如果伤势比较严重，应该及时就医，以免延误治疗。
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